12 de Noviembre- Día Mundial de la Neumonía

12 de Noviembre- Día Mundial de la Neumonía

 PicMonkey Collage

¿Sabías que las muertes por Neumonía superan a VIH/Sida, Tuberculosis y Malaria, juntas?

La neumonía es una enfermedad que le cuesta la vida a más de 2 millones de personas en todo el mundo anualmente. Las personas que son más afectadas son los niños menores de 5 años, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas, y aquellas inmunosuprimidas.

¿Cómo comienza la neumonía?

La neumonía comienza como una simple tos y va incrementando sus síntomas: fiebre, decaimiento, expectoración o flemas; en ocasiones dolor en el tórax y falta de aire. Esta infección es más común en esta época invernal.

La mejor protección contra la neumonía es la vacunación.

¡Protege a tus abuelos!

Ayúdanos a concientizar a otros sobre esta enfermedad que le cuesta la vida a tantos millones de personas y que además podría estar muy cercana a nuestras vidas, como lo son nuestros queridos abuelos. Los abuelos -como adultos mayores- tienen un mayor riesgo de padecer esta enfermedad.

Protégelos con la vacunación y con algunas otras medidas como lo son: la higiene, no asistir a lugares masivos, alejarlos de niños que se hayan contagiado, y explicándoles que fumar incrementa el riesgo de contraer la neumonía.

¡La prevención salva vidas!

Únete a la campaña siguiendo los pasos a continuación:

  1. Agrega el Twibbon de la campaña a tus fotos de perfil de Facebook y Twitter.
    Dando click a la liga a continuación: http://worldpneumoniaday.twibbon.com/latam/
  2. Mira y comparte el video a continuación. Conocerás más sobre la neumonía, quiénes tienen mayor riesgo de contraerla y cómo protegerte. Puedes compartirlo utilizando la liga: https://www.youtube.com/watch?v=7A2piddeii4
  3. Utiliza el Hasthag #FightPneumonia  en todas tus publicaciones en redes sociales.

Recuerda que #JuntosSomosMásFuertes

#FightPneumonia 

La neumonía es una de las infecciones más comunes en pacientes con Lupus (LES) y en Adultos Mayores.

Los pacientes con Lupus Eritematoso Sistémico sufren infecciones con mayor frecuencia, una de las más comunes es la neumonía bacteriana. 

Doctor giving an injection onto a Senior Patient Arm

 

La Neumonía es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Las poblaciones más afectadas son los niños, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas- diabetes, lupus, entre otras-  y los fumadores.

Hay de dos tipos: la viral y la bacteriana. La neumonía más común es la bacteriana comúnmente conocida como neumococo. Este tipo de neumonía, es difícil de tratar. La mejor prevención que existe para ella es la vacunación, la cual reduce la incidencia de la enfermedad.

La neumonía bactariana o neumococo provoca la acumulación de líquido en los pulmones. Los pacientes presentan otros síntomas como:

  • fiebre,
  • escalofríos,
  • tos y
  • dificultad para respirar.

Los síntomas pueden persistir por semanas, por lo que su tratamiento puede ser difícil tanto para el paciente como su familia.

La vacunación o inmunización contra el neumococo es el mejor método de prevención para niños y adultos mayores; también para los pacientes con LES puede ser de gran utilidad. Sin embargo, debido a que el sistema inmunológico de los pacientes con LES puede estar debilitado, es importante consultar al médico previa su utilización. Este es el mismo caso de los abuelos; frecuentemente tienen el sistema inmunitario debilitado, lo que los hace más propensos a adquirir este tipo de enfermedades infecciosas.

Los Adultos Mayores y las personas con LES pueden prevenir la neumonía bacteriana:

  • Con la vacuna contra el neumococo
  • Evitando a las personas resfriadas o con alguna otra enfermedad contagiosa
  • Lavándose las las manos con frecuencia
  • Estando atentos a signos de dolor, enrojecimiento o inflamación
  • Acudiendo al médico inmediatamente si se presentaran los síntomas.
  • En el caso de las personas con LES, tomando antibióticos antes de cualquier cirugía, incluso antes de ir al dentista

 

782491-germany-health-flu-vaccination-864x400_cNo olvidemos vacunar a nuestros abuelos y a nuestros padres! En México existe un Programa de Vacunación Universal que contempla esta vacuna para los adultos mayores. Llevemos a nuestros padres y a nuestros abuelos a ponerse la vacuna.

 

Si bien la vacuna es la mejor prevención, recuerda siempre consultar a tu medico o al de tus familiares antes de tomar cualquier decisión.

 

 

Les comparto este video que encontré acerca de los tipos de neumonía para que los conozcan y tomen las precauciones necesarias.

Puedes conocer más sobre las infecciones que atacan a los pacientes con Lupus Eritematoso Sistémico aquí.

 

Un nuevo yo.

Inicia un nuevo yo este 2015 reseteando tu cuerpo! Únete al reto Reset, y desde ya, baja esos Kilitos de temporada. Dale me gusta si estás interesado en comenzar un régimen alimenticio que te hará sentir bien y cambiar tu estilo de vida, además de que te ayudará a bajar de peso.

Envíanos un correo electrónico a healthandtonic@gmail.com para contactarte y darte toda la información o envíanos un inbox.

Te podemos dar una membresía gratis que te permitirá adquirir los productos con descuento permanente.

Los participantes contarán con recetas, seguimiento de salud, tips de ejercicio y mucho más.  #resetnation #usana #paleo #ViveHoy #ReseteandoMexico

image

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

¿Por qué será que este mes estuve tan “irregular”? ¿por qué tuve tanto sangrado -o tan poco? ¿cómo es que tengo cólicos y mareos antes o durante mi periodo? ¿por qué tengo sensibilidad o dolor en los senos? Todas estas preguntas tienen respuestas y podemos encontrarlas.

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

– Soy una fiel seguidora de lo natural. Durante años me he ido convirtiendo a lo más simple, a lo más natural y a lo que me ayude más que dañarme. Es así como he podido estar y sentirme más sana y saludable.

Dentro de esta búsqueda está incluida un área fundamental de la vida, la salud reproductiva ya que todo influye en ella. La razón: el cerebro como todo, es el centro de comando que envía y recibe todas las señales al aparato reproductor y al sistema endocrino para la producción de hormonas.

La alimentación, el ejercicio, las horas de descanso, el estrés y muchos más factores ambientales inciden en nuestro cerebro para nutrirlo, distraerlo, cansarlo, enfermarlo… En muchos sentidos, nosotros somos responsables de nuestro desempeño, empezando por lo que comemos, nuestra exposición a un ambiente sano -tanto físico como emocional-, nuestra actividad física y mucho más.

Es posible entonces apoyar a nuestro cuerpo para que funcione adecuadamente si nuestro cerebro se encuentra bien. De muchas maneras nos damos cuenta cuando nuestro cerebro está enfermo o cansado: jaquecas, mal genio, estrés, distracción, depresión, ansiedad y una fundamental en las mujeres: el desbalance hormonal y los trastornos en nuestro ciclo menstrual. ¿Por qué? Nuevamente, porque nuestro cerebro controla cómo operan nuestras hormonas y cómo interactúan estas con nuestro sistema reproductivo.

Con los datos que nos arroja el monitoreo de nuestra salud reproductiva podemos aprender a leer lo que nos pasa y superar las dudas que mucho nos aquejan a las mujeres: ¿por qué será que este mes estuve tan “irregular”? ¿por qué tuve tanto sangrado -o tan poco? ¿cómo es que tengo cólicos y mareos antes o durante mi periodo? ¿por qué tengo sensibilidad o dolor en los senos? Todas estas preguntas tienen respuestas y podemos encontrarlas, más allá de la típica solución de los ginecólogos de recetar un anticonceptivo hormonal de algún tipo para tratar los síntomas pero que, todas creo ya hemos experimentado, no nos arreglan nada y para cuando te las dejas de tomar, todo vuelve a estar mal… claro, porque nada se arregló, solo se controlaron los síntomas.

Después de muchos años de tener infinidad de problemas del tipo, aunado a mi Lupus el cual no ayuda nada, encontré FEMM 🙂 Sinceramente para mí ha sido la única respuesta hasta el momento. Con FEMM, he aprendido a monitorear mi salud a través de observar los biomarcadores de mi cuerpo, presentados en las diferentes fases de mi ciclo menstrual. FEMM es un programa de salud de la mujer que te enseña la relación entre tu salud reproductiva y tu salud en general. He aprendido a reconocer desbalances hormonales, razones por las que estoy a veces más fatigada, con dolores de cabeza, cólicos, depresión o trastornos emocionales -llanto, tristeza, apatía-, los motivos de mi irregularidad… ¿por cierto, sabías que ser irregular en tu periodo es lo más normal del mundo? la mayoría de las mujeres no somos regulares y está bien!.

Además ha sido la única respuesta cien por ciento natural que he encontrado que de manera orgánica y efectiva me ayude a espaciar o evitar el embarazo, que para mí es cosa seria ya que tengo contra indicado por ahora tener otro bebé. Es una gran responsabilidad para conmigo y mi bebé tener un embarazo en este momento y FEMM me ha ayudado a no tener miedo, valorar mi fertilidad y aprender también a no asustarme, a no preocuparme porque tengo certeza -con todo y que es un método natural-, que usándolo adecuadamente no vendrá un hijo en ese momento (salvo que el universo se alineara o Dios así lo dispusiera) y con todas las ganas que tengo que pudiera tenerlo 🙂

Por esta razón te invito a que lo conozcas. Puedes tener un primer acercamiento descargando la aplicación gratuita para Iphone. Yo no tengo Iphone :(, pero espero con ansia el lanzamiento de la aplicación para Android en 2015. Por ahora hago todas las anotaciones en mi agenda -finalmente soy paper person así que no pasa nada.

En FEMM tengo una profesora que de manera mensual me da seguimiento personal, alguien a quien puedo preguntarle todas mis dudas. Es un método además mucho más accesible y económico que todos los que hay en el mercado ya que no cuesta nada! -solamente tus clases introductorias o tus seguimientos personales y la verdad es que el costo es bajísimo, como es una fundación la meta es que cualquiera pueda acceder a él ya que la salud es un derecho y todos tenemos derecho a tomar decisiones informadas. 

Te paso el dato. Finalmente, la decisión de qué método anticonceptivo o de salud reproductiva deseas utilizar es muy personal, pero no puedo dejar de recomendarte algo que he visto funciona, es realmente accesible y no importa en qué parte del mundo estés, puedes acceder a él.

FEMM Apenas se está introduciendo en América Latina, apenas somos un puñado de pacientes y profesoras. Si estás interesada en aprender FEMM para tu uso personal o para enseñarlo a otras mujeres y ser educadora de salud reproductiva, también puedes hacerlo. Toda la información está en el sitio web.

El sitio web de FEMM es http://www.femmhealth.org por ahora todo en inglés -en traducción-.
El link a la FEMM App gratuita en Iphone aquí: https://itunes.apple.com/us/app/femm-fertility-education-medical/id944880989?mt=…

Puedes seguir todas sus actualizaciones en Facebook https://www.facebook.com/FEMMhealth

 

screen322x572    screen322x572-1  screen322x572-3    screen322x572-2

¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para quemar calorías? Manual de Supervivencia para el Maratón Guadalupe-Reyes.

Si bien contar calorías no es lo mismo que comer nutrientes… llegan esas épocas del año en la quizá nos sobrepasemos un poquito o un muchito de la cantidad de calorías adecuadas para nuestro cuerpo por el tipo de alimentos: navidad, reyes, fiestas patronales, festivales, feriados… así que para esos casos es mejor estar informados si lo que queremos es disfrutar estas delicias pero también mantener la línea.

 Manual de Supervivencia para el Maratón Guadalupe-Reyes, cenas navideñas y más.

¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para quemar calorías? ¿Cuántas calorias quemo corriendo? ¿Cuántas calorias quemo caminando? ¿Cuántas calorias quemo en bicicleta?

calorie-count2-505x336-400x266

 

– 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta,
– 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta,
– 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,
– 1 chocolatito: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta,
– 1 bolsa pequeña de patatas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
– 1 bolsa de palomitas: 38 minutos caminando, 21 corriendoy 17 en bicicleta.
– 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
– 1 bolsa de frutos secos: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
– Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
– 1 croisant: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
– 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
– 1 dona: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
– 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
– 1 porción de pastel: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
– Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendoy 36 en bicicleta.
– 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
– Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.
– 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

Así que ya sabes, ¡prepara tu bici! jeje 🙂 

 

Esta información es de El Pais. Encuentra aquí el texto completo: http://elpais.com/elpais/2014/12/05/buenavida/1417776408_613018.html
Imagen de http://beautystation.com.mx/

Controla tus antojos!!!

Controla tus antojos!!!

¿Sabías que cuando tu cuerpo tiene antojo de chocolate es porque necesitas ingerir magnesio? O que cuando no se te quita de la cabeza comerte ese pan dulce o esa pasta, lo que tu cuerpo realmente necesita es que te comas un buen filete de salmón?

A continuación te presentamos un recuadro que te puede ser útil para aprender a controlar los antojos para poder llegar con un poquito más de facilidad a tus metas de salud y bienestar.

 

antojos

 

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/13285925/?claim=95kt34ckkhx”>Follow my blog with Bloglovin</a>

22 hábitos de las personas infelices

22 hábitos de las personas infelices

¿Te pasan? ¡Cuidado!

22habitos

Continuar leyendo “22 hábitos de las personas infelices”