Coctel de Guayaba con Mezcal

Coctél mezcal blanco joven tipo espadín 100% agave, con guayaba, toronja, chile de arbol y chia.

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Receta:

Poner en la licuadora
-8 guayabas
-9 onzas de mezcal joven espadin blanco
-chile serrano 1/2
– toronja en jugo 3 vasos
-miel de agave o estevia al gusto
-chia
-una rebanada de toronja para adornar.

Paleo

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

¿Por qué será que este mes estuve tan “irregular”? ¿por qué tuve tanto sangrado -o tan poco? ¿cómo es que tengo cólicos y mareos antes o durante mi periodo? ¿por qué tengo sensibilidad o dolor en los senos? Todas estas preguntas tienen respuestas y podemos encontrarlas.

Toma control de tu cuerpo y de tu salud.

– Soy una fiel seguidora de lo natural. Durante años me he ido convirtiendo a lo más simple, a lo más natural y a lo que me ayude más que dañarme. Es así como he podido estar y sentirme más sana y saludable.

Dentro de esta búsqueda está incluida un área fundamental de la vida, la salud reproductiva ya que todo influye en ella. La razón: el cerebro como todo, es el centro de comando que envía y recibe todas las señales al aparato reproductor y al sistema endocrino para la producción de hormonas.

La alimentación, el ejercicio, las horas de descanso, el estrés y muchos más factores ambientales inciden en nuestro cerebro para nutrirlo, distraerlo, cansarlo, enfermarlo… En muchos sentidos, nosotros somos responsables de nuestro desempeño, empezando por lo que comemos, nuestra exposición a un ambiente sano -tanto físico como emocional-, nuestra actividad física y mucho más.

Es posible entonces apoyar a nuestro cuerpo para que funcione adecuadamente si nuestro cerebro se encuentra bien. De muchas maneras nos damos cuenta cuando nuestro cerebro está enfermo o cansado: jaquecas, mal genio, estrés, distracción, depresión, ansiedad y una fundamental en las mujeres: el desbalance hormonal y los trastornos en nuestro ciclo menstrual. ¿Por qué? Nuevamente, porque nuestro cerebro controla cómo operan nuestras hormonas y cómo interactúan estas con nuestro sistema reproductivo.

Con los datos que nos arroja el monitoreo de nuestra salud reproductiva podemos aprender a leer lo que nos pasa y superar las dudas que mucho nos aquejan a las mujeres: ¿por qué será que este mes estuve tan “irregular”? ¿por qué tuve tanto sangrado -o tan poco? ¿cómo es que tengo cólicos y mareos antes o durante mi periodo? ¿por qué tengo sensibilidad o dolor en los senos? Todas estas preguntas tienen respuestas y podemos encontrarlas, más allá de la típica solución de los ginecólogos de recetar un anticonceptivo hormonal de algún tipo para tratar los síntomas pero que, todas creo ya hemos experimentado, no nos arreglan nada y para cuando te las dejas de tomar, todo vuelve a estar mal… claro, porque nada se arregló, solo se controlaron los síntomas.

Después de muchos años de tener infinidad de problemas del tipo, aunado a mi Lupus el cual no ayuda nada, encontré FEMM 🙂 Sinceramente para mí ha sido la única respuesta hasta el momento. Con FEMM, he aprendido a monitorear mi salud a través de observar los biomarcadores de mi cuerpo, presentados en las diferentes fases de mi ciclo menstrual. FEMM es un programa de salud de la mujer que te enseña la relación entre tu salud reproductiva y tu salud en general. He aprendido a reconocer desbalances hormonales, razones por las que estoy a veces más fatigada, con dolores de cabeza, cólicos, depresión o trastornos emocionales -llanto, tristeza, apatía-, los motivos de mi irregularidad… ¿por cierto, sabías que ser irregular en tu periodo es lo más normal del mundo? la mayoría de las mujeres no somos regulares y está bien!.

Además ha sido la única respuesta cien por ciento natural que he encontrado que de manera orgánica y efectiva me ayude a espaciar o evitar el embarazo, que para mí es cosa seria ya que tengo contra indicado por ahora tener otro bebé. Es una gran responsabilidad para conmigo y mi bebé tener un embarazo en este momento y FEMM me ha ayudado a no tener miedo, valorar mi fertilidad y aprender también a no asustarme, a no preocuparme porque tengo certeza -con todo y que es un método natural-, que usándolo adecuadamente no vendrá un hijo en ese momento (salvo que el universo se alineara o Dios así lo dispusiera) y con todas las ganas que tengo que pudiera tenerlo 🙂

Por esta razón te invito a que lo conozcas. Puedes tener un primer acercamiento descargando la aplicación gratuita para Iphone. Yo no tengo Iphone :(, pero espero con ansia el lanzamiento de la aplicación para Android en 2015. Por ahora hago todas las anotaciones en mi agenda -finalmente soy paper person así que no pasa nada.

En FEMM tengo una profesora que de manera mensual me da seguimiento personal, alguien a quien puedo preguntarle todas mis dudas. Es un método además mucho más accesible y económico que todos los que hay en el mercado ya que no cuesta nada! -solamente tus clases introductorias o tus seguimientos personales y la verdad es que el costo es bajísimo, como es una fundación la meta es que cualquiera pueda acceder a él ya que la salud es un derecho y todos tenemos derecho a tomar decisiones informadas. 

Te paso el dato. Finalmente, la decisión de qué método anticonceptivo o de salud reproductiva deseas utilizar es muy personal, pero no puedo dejar de recomendarte algo que he visto funciona, es realmente accesible y no importa en qué parte del mundo estés, puedes acceder a él.

FEMM Apenas se está introduciendo en América Latina, apenas somos un puñado de pacientes y profesoras. Si estás interesada en aprender FEMM para tu uso personal o para enseñarlo a otras mujeres y ser educadora de salud reproductiva, también puedes hacerlo. Toda la información está en el sitio web.

El sitio web de FEMM es http://www.femmhealth.org por ahora todo en inglés -en traducción-.
El link a la FEMM App gratuita en Iphone aquí: https://itunes.apple.com/us/app/femm-fertility-education-medical/id944880989?mt=…

Puedes seguir todas sus actualizaciones en Facebook https://www.facebook.com/FEMMhealth

 

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Por la salud y el empoderamiento de la mujer-

El último fin de semana de Junio tomé el curso para convertirme en FEMM Teacher. FEMM en español significa: Educación de la Fertilidad y Tratamiento Médico.

Este programa me encantó porque, siendo mujer y habiendo estado en contacto con muchos proyectos de salud de la mujer o de salud reproductiva, la verdad es que no había entendido con claridad realmente cómo funciona mi cuerpo y de todas las conexiones perfectas que deben generarse para que mi salud reproductiva esté bien, lo que impacta también mi bienestar completo.

Hay mucha desinformación en el tema de la salud de la mujer.

Durante estos quince días en los que he platicado del tema con varias mujeres, he descubierto que no estamos educadas para entender nuestro cuerpo, apreciarlo y nutrirlo. Si acaso hubo algún curso cuando éramos chicas de “sexualidad”, que no fue más que un cursillo de anatomía femenina y masculina, quizá uno por ahí de “métodos anticonceptivos”- tampoco es que se te enseñe nada relevante, la verdad. Aunque no fue mi caso, ponerle un condón a un plátano no tiene nada que ver con educación sexual o educación de la salud… más bien refleja el miedo a dar información, así como los muchos prejuicios que la sociedad tiene sobre los jóvenes… pero ese es otro tema.

Conocer sobre salud de la mujer es fácil.

La realidad es que en pocas horas, una mujer desde la adolescencia, puede comprender la interacción entre su sistema endocrino y el cerebro en su salud reproductiva, así cómo ésta afecta otros sistemas del cuerpo y viceversa. Por ejemplo, la alimentación tiene una influencia directa en nuestras hormonas.

Esta misma chica, podrá comprender la importancia de que todas sus hormonas existan en los niveles necesarios y no se nulifiquen por la toma de anticonceptivos hormonales, los cuales inciden directamente en su desarrollo, así como en el ciclo hormonal, deteniéndolo o modificándolo y todos los efectos terribles que esto acarrea para la salud. Puedes conocer más sobre métodos anticonceptivos y sus efectos secundarios en http://femmhealth.org/contraceptive

También en pocas horas, una madre puede entender su salud, la de sus hijas y como esta educación la empodera para tomar decisiones informadas y adecuadas para su edad y su estado de desarrollo.

Conocer en qué momento del ciclo te encuentras tiene muchos beneficios.

Es importante saber que un ciclo menstrual saludable no está definido porque haya un sangrado o porque sea regular nada más, sino por el balance hormonal correcto -el cual cada una puede aprender a monitorear de una manera muy sencilla y conocer cuándo algo realmente no es correcto y acudir al médico.

Tomar una pastilla para “regularizarte” solo regulariza el sangrado y los días entre los que este ocurre, pero no tiene nada que ver con que el problema se haya arreglado o con que ahora tengas salud reproductiva. Solo desaparecerán tus síntomas, los cuales volverán en cuanto dejes las pastillas.

Conocer cómo está tu ciclo en sus diferentes niveles te permite identificar si tu ciclo es realmente sano: si estás ovulando, si el estrógeno y la progesterona están a niveles normales, si tu útero está nutriéndose adecuadamente, si tus ovarios están saludables… Todo se refleja en tus bio marcadores. Puedes aprender sobre ellos y monitorear tu salud.

La Medicina nos explica que la falta o exceso de una hormona afecta la salud. Así que a leer, informarse y hacerse las preguntas correctas para decidir adecuadamente.

La salud de la mujer no es cosa solo de las mujeres.
Si eres padre, hijo, novio, esposo y amas a una mujer, seguramente te importa su salud: ayúdala a informarse y a tomar decisiones adecuadas para su salud y bienestar.

Acerca de FEMM. Es un programa de salud para la mujer el cual busca enseñar a la mujer a entender la conexión que existe entre su salud y sus hormonas, así como a monitorear esta relación para entender su cuerpo e identificar cuáles son los cambios normales y cuales los anormales, para buscar ayuda y tratamiento médico cuando sea necesario. Puedes leer más sobre FEMM en http://www.femmhealth.org

Credit: www.femmhealth.org
Credit: http://www.femmhealth.org

Después de un año, el balance es positivo-

En un día como hoy hace un año, decidí que tenía que cambiar mi estilo de vida. Como siempre, mi mamá quien es mi principal coach e impulsora, me sugirió que quizá a través de probar unos suplementos alimenticios y cambiar mi dieta mejoraría mi salud. Obvio, como todas las buenas hijas, luché contra la idea por unas semanas, solo por dar la contra, ¿verdad que nos pasa? eso de rebelarnos nos encanta.

Después de haber tenido durante dos años la peor salud gastrointestinal de mi vida, a las pocas semanas, decidí hacerle caso. Comencé el programa Reset de USANA, bajé los kilos del embarazo y con el tiempo mi salud gastrointestinal mejoró.

Regresé al ejercicio. Entré a unas clases de Nippon Kempo que me fascinaron. Entre la alimentación y el ejercicio se empezó a contrarrestar la depresión post parto que me cargaba, así como otros muchos síntomas que en inicio pensábamos eran consecuencia del embarazo: inflamación de una vena en la pierna, cansancio extremo -fatiga, ansiedad… luego llegó la pérdida de memoria, de cabello, las aftas… así fue como el Lupus se fue develando nuevamente en mi vida. Llegó el brote y tuve que dejar mis amadas artes marciales para cambiarlas por la aburrida elíptica- digo no se puede comparar subirse a la elíptica con la satisfacción de tirar unas patadas, ¿no? pero he aprendido a quererla.

Dentro de todo este mar de cosas que te pasan de la nada y no entiendes, -y que además te empiezan a recetar no se cuantos medicamentos para mejorar y tú no ves la mejora…- el cambio de alimentación, comenzar Paleo y los suplementos alimenticios fueron los que contribuyeron a controlar la inflamación de mi vena, a fortalecer mi cabello, a sentirme con mayor energía y por primera vez en mucho tiempo, sin dolor estomacal, gastritis o colitis.

En lo personal, pero creo que eso nos pasa a todas las mujeres, de lo más frustrante que pega a la vanidad ha sido primero, que no bajo de peso, no importa cuantos cambios haya hecho. Desde que tomo el tratamiento contra el Lupus, nada. Por lo menos no he subido de peso, lo que es ganancia, dicen… Segundo, sentirme débil y sin energías. Siempre fui una mujer físicamente muy fuerte, ahora soy tan frágil que me desespero. Pero bueno, estoy en manos de Dios.

Después de un año y haciendo un balance he ganado tantas cosas:

  • Cambié mi dieta por completo, encontré Paleo en el camino, lo que me hace sentir mejor. Adiós gastritis y colitis- salvo sus honrosas excepciones. Y por supuesto que esto ha contribuido a disminuir la inflamación articular, contrarrestar dolores de cabeza, nauseas…
  • Continúo tomando mis licuados de proteína y los suplementos de USANA, los cuales me han sostenido durante este año.
  • El problema de la pierna, controlado. Depresión post parto, superada.
  • He luchado más por adquirir nuevas virtudes y ser mejor persona- cosa que nunca está de más! Renovarse o morir.
  • Mi matrimonio se ha fortalecido. Tengo tanto que agradecer a mi esposo porque el también es un guerrero. Siempre está al pendiente de mí, se esfuerza tanto y lucha cada día para que mi vida sea más sencilla, con menos estrés y con más horas de sueño. No sé que sería de mí sin ti. Gracias por ser el hombre que eres! Soy muy afortunada. Sin ti seguramente me derrumbaría.
  • Entreno 5 km diarios- corro en la elíptica, ¡milagro! Ahora he introducido yoga a mi rutina de ejercicios. Es buenísimo para el dolor muscular y articular. Está acabando con muchos problemas.

A seguir luchando que hay mucho camino por recorrer!

Filosofía H&T

Filosofía H&T

Piensa positivo!

No comas menos, come mejor.